¡Ya va siendo hora de practicar ejercicio! Sus beneficios aquí:

Insuficiente actividad física

Que el ejercicio físico debe ser fundamental en nuestro día a día es ya un secreto a voces. Y es que la práctica de actividad diaria ayuda a prevenir el sedentarismo y, por tanto, enfermedades como la obesidad y todo lo que ésta conlleva (problemas cardiovasculares, por ejemplo).

No obstante, en la Unión Europea no parece existir la suficiente conciencia, o al menos eso es lo que afirman los datos. Nuestra sociedad es cada vez más sedentaria: los cambios en el estilo de vida han provocado que nuestra actividad física sea cada vez menos hasta el punto de que el ejercicio físico se ha convertido en una mera cuestión de ocio.

En el caso de los más jóvenes, este dilema se acentúa más debido a la cantidad de dispositivos de entretenimiento que hacen que éstos permanezcan horas y horas sentados (videoconsolas, ordenadores, móviles…).

Beneficios varios

Como bien mencionábamos al inicio, una rutina de ejercicios moderada aporta múltiples beneficios a nuestro organismo (y a nuestra mente). Numerosos expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos diarios, al menos, 4 veces por semana.

Practicar ejercicio regularmente ayuda a que la sangre circule mejor por nuestro cuerpo, aportando importantes nutrientes como el oxígeno para el metabolismo celular. Asimismo, la actividad física es un relevante regulador de la presión arterial o de los niveles de glucosa.

Se recomienda una práctica de 30 minutos, al menos, 4 veces por semana

En personas adultas el ejercicio ayuda a retrasar la degeneración ósea, previniendo la osteoporosis.  También refuerza la prevención del cáncer en especial el cáncer de colon, de mama y de próstata.

Además, a nivel psicológico, el ejercicio actúa como un anti-depresivo y mejora nuestro estado de ánimo. Incluso, aumenta el autoestima de uno mismo al encontrarse más conforme con su figura tanto para la persona como para el resto.

¡No existen excusas!